Dlaczego zbyt mała ilość tłuszczu może być niebezpieczna dla kobiet

Dbacie o swoje białko? Ale czy dbacie również o swoje tłuszcze?

Dlaczego zbyt mała ilość tłuszczu może być niebezpieczna dla kobiet – i co jest ważne w kwestii jego ilości oraz jakości.

Dlaczego tłuszcz jest ważny dla kobiet

Tłuszcz jest niezbędnym składnikiem diety. Dostarcza energii, jest częścią struktur komórkowych i wspomaga wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E i K. Ponadto organizm potrzebuje określonych niezbędnych kwasów tłuszczowych, których nie potrafi wytworzyć samodzielnie.

Co może się stać przy trwale zbyt małej ilości tłuszczu

Trwale zbyt niska podaż energii i tłuszczu może u kobiet w określonych okolicznościach negatywnie wpłynąć na cykl menstruacyjny i równowagę hormonalną. W przypadku długotrwałego niedoboru energii może ucierpieć również zdrowie kości. Dodatkowo dieta o bardzo niskiej zawartości tłuszczu może utrudniać dostarczanie niezbędnych kwasów tłuszczowych oraz wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Nie oznacza to, że każdy niskotłuszczowy posiłek jest niebezpieczny. Decydujące znaczenie mają całokształt diety, czas trwania, sytuacja osobista oraz jakość źródeł tłuszczu.

Samo białko nie wystarczy

W wielu koncepcjach żywieniowych i fitnessowych białko otrzymuje wiele uwagi. Zrównoważona dieta nie składa się jednak tylko z białka: należą do niej również tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały.

Jakie źródła tłuszczu pasują do zrównoważonej diety?

Orzechy i nasiona, w zależności od rodzaju, zawierają naturalne tłuszcze oraz inne składniki odżywcze. Mogą one stanowić uzupełnienie zróżnicowanej diety. Istotne pozostają przy tym wielkość porcji oraz wartości odżywcze podane na danym opakowaniu.

Odkryj Nefisso

Nefisso oferuje różnorodne prażone orzechy i nasiona w praktycznych porcjach. Osoby, które chcą poznać wiele smaków, mogą zacząć od zestawu startowego (Starterbox).

Odkryj teraz zestaw startowy Nefisso

Porównaj wszystkie rodzaje Nefisso i zobacz je w sklepie

Ważna wskazówka

Niniejszy artykuł służy ogólnej informacji i nie zastępuje indywidualnej porady żywieniowej. W przypadku dolegliwości, chorób, ciąży, zaburzeń odżywiania lub silnie ograniczonej diety należy skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą.